你的身体急切地想告诉你一些事情！18种营养缺乏的迹象。

你的身体急切地想告诉你一些事情

引言：18 种营养缺乏的迹象

让我们来谈谈这 18 种迹象，它们表明你的身体缺乏关键营养素。人们常犯的错误是，他们最终只治疗症状，而忽略了根本原因。但我们将两者兼顾。首先从皮赘开始。这些小皮赘是良性的，但它们预示着更深层的问题。这是一个典型的血糖问题。它要么表明此人处于糖尿病前期，要么就是真正的糖尿病患者。最好的测试是糖化血红蛋白 (A1C)，它可以提供你 3 个月的平均血糖值。如果你的 A1C 高于 5.7，那就是糖尿病前期。你实际上可以通过减少碳水化合物（如糖和淀粉）的摄入，并增加肉类中的优质蛋白质来逆转糖尿病。研究表明，不到10周，就能逆转第二型糖尿病。

 

私处瘙痒

或者你只是身体某部位发痒，尤其是在晚上。你的皮肤表面真菌过度生长。这通常是由于

服用抗生素或服用类固醇的人因为这样会消灭控制真菌的有益细菌，因为真菌、念珠菌和

酵母菌都喜欢糖。你猜怎么着？你会渴望糖。摆脱它的最佳策略是彻底饿死这些微生物。顺便说一句，关于瘙痒，维生素D可以极大帮助你的免疫系统，也有助于减轻瘙痒。

第三，夜间不安腿综合症和维生素B1缺乏症

躁动。我主要说的是你的腿，也就是所谓的不安腿症候群。感觉腿就是放松不起来，

灼烧感，酸痛感。所有这些症状，都是乳酸过多的症状，因为你缺乏一种很关键的营养素，叫做维生素B1，也就是硫胺素。这种营养素能让你燃烧能量，防止乳酸堆积。每次服用维生素B1时，你还需要镁，因为它是维生素B1发挥作用的辅助矿物质。什么原因导致维生素B1缺乏？碳水化合物和糖分摄取过多。正如你所见，这是一个常见的症状。

第四，脚趾或脚底刺痛、麻木。

这是神经问题。这些神经问题发生在四肢末端、手和脚。这种情况在糖尿病患者中很常见，因为在糖尿病患者中，你摄取了太多碳水化合物，这会消耗B群维生素，特别是B1。为了解决这个问题，你需要服用一种非常特殊的B1，叫做苯磷硫胺。我建议你每天服用四次，每次一片，你很快就会看到前所未有的缓解。

牙龈出血和维生素C缺乏

第五个症状，牙龈出血。这是维生素C缺乏症。如果你看一下一种严重的维生素C缺乏症，也就是坏血病，你会发现阻碍维生素C吸收的因素之一就是糖。一切都归结于糖。你需要维生素C来制造胶原蛋白，以保持毛细血管的良好和强壮。但我不会服用合成的抗坏血酸。我会服用全食物维生素C复合物，或者食用富含维生素C的食物。甜椒、奇异果、柠檬、莱姆之类的。

第六点，慢性咳嗽

慢性咳嗽。这通常是由于缺乏钙或胃酸上涌食道，到达喉咙声带周围。所以，你必须能够

区分这两者。你该怎么做呢？

如果你有消化问题，或者胃灼热，或是食道灼痛，那么很可能是胃酸倒流，在这种情况下，你需要摄取更多的盐。你可以服用一种叫做盐酸甜菜碱的药物，它可以快速缓解胃酸倒流。如果你没有消化问题，而只是有点痉挛和刺激，那么补充一些钙会很有帮助。我喜欢从优质起司而不是补充剂中获取钙。你可以试试。许多咳嗽的孩子需要补充一点钙，即使发烧，补充钙也是摆脱。最快的方法。这对于他们真的很有帮助。

腕隧道症候群

第七，腕管综合症。手腕疼痛或肿胀。这是维生素B6缺乏症。 B6有助于消肿。它还能保护神经。这也许就是为什么许多孕妇也会因为缺乏B6而患上腕管综合症。她们还会感到恶心。所以你会感到恶心，并且患上腕管综合症。想想B6。我推荐的B6是一种叫做P5p的物质。

第八，指甲易碎。这是典型的生物素缺乏症。如果你没有足够的生物素，我的天哪，指甲很容易断裂。只要服用一点生物素就可以了。

第九点，如果你在寒冷的天气里跑步，手脚冰凉，

尤其是你的脚或手，我建议你补充碘。你也可以从贝类中取得碘。

第十点，镁缺乏症

包括许多在清晨出现的问题。腿抽筋、偏头痛，甚至胸痛，甚至可能引发心脏病。这些都是镁缺乏的症状。最大的问题是，为什么这种情况比较容易在清晨发生？这是因为镁具有昼夜节律，而镁的最低点出现在清晨。真正简单的解决方法是在睡前服用甘氨酸镁。它能帮助你入睡。

第十一个，溃疡或胃炎。想想锌缺乏症。最适合这种病症的锌是肌肽锌。这种锌有助于伤口愈合。

下一个是流鼻血。高血压患者可能会流鼻血，但缺乏维生素K1也会导致流鼻血，因为维生素K1的主要作用是预防出血。它有助于凝血，但维生素C缺乏也会导致流鼻血。

下一个是胸痛

胸痛左臂疼痛或左肩疼痛，与心脏有关。这通常是维生素E缺乏。如果你观察每一座有登山者的山峰，你会发现空的维生素E瓶。维生素E缺乏会降低你的携氧能力，尤其是在心脏。此外，它还能让你在高海拔地区呼吸更顺畅。如果你有这些症状，最好的维生素E补充剂是

生育三烯酚。

第14种，就是你手臂后侧那些凸起的小疙瘩。这是一种典型的维生素A缺乏症，叫做视黄醇。你只能在动物产品中找到它。它存在于肝脏、蛋黄和在起司中，但你无法通过多吃胡萝卜或菠菜来弥补这种维生素A缺乏。鱼肝油也能补充维生素A。

钠缺乏

15. 如果你缺钠，你会感到疲劳。你会失眠。而且你的肌肉也会变得无力。如果你有任何这些症状，只需增加盐的摄取量，效果会非常神奇。

16. 性欲减退是典型的锌缺乏症。我建议每天服用50毫克，大概几次。一旦你的性欲低下得到控制，就可以开始减量。

下一个问题是皮肤干燥、鳞屑。

皮肤干燥、鳞屑。这意味着这个人摄取了过多的omega-6脂肪，而omega-3脂肪不足。他们摄取了大量的种子油，但鱼油摄取不足。一些最好的omega-3来源是鳕鱼肝油、鱼油，或从沙丁鱼、鲑鱼中摄取，这些鱼油是捕捞时获得的。

第18个问题是指甲上的小白点。这是典型的锌缺乏症。糖是消耗锌的关键因素之一。我想我之前谈过这个。

如果你想纠正这个问题，你也必须调整你的饮食，否则它会不断复发。