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Blog Post - Ketogenic and Fasting

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  • 七天禁食常問問題

    七天禁食常問問題

    LITAO

    1. 7天的禁食對你有好處嗎？ 是的，7天的清水斷食可以帶來顯著的健康益處，因為長期限制熱量攝取會迫使身體燃燒脂肪來獲取能量。這會引發一種名為酮症的代謝狀態，這種狀態有助於減肥，改善認知能力，降低血壓，並增強胰島素敏感性。此外，長期斷食還能觸發自噬，這是一種細胞修復機制，具有強大的抗衰老作用，可支持免疫防禦，並可能降低各種癌症的風險。 2. 禁食7天可以減掉多少體重？ 一週的斷食能減掉多少體重，取決於年齡、代謝彈性以及開始斷食前的飲食習慣等因素。不過，大多數人報告稱，斷食七天後體重減輕了7到12磅。 3. 斷食7天會掉肌肉嗎？ 不會，斷食七天不會流失肌肉。斷食會刺激人體生長激素，從而防止蛋白質流失並維持肌肉質量。斷食期間，身體會進入酮症狀態，也就是脂肪燃燒的代謝狀態，這意味著你的身體會一直燃燒脂肪，直到你再次進食。肌肉流失直到飢餓狀態才會發生，飢餓狀態始於身體大部分脂肪儲備耗盡之時。 4. 斷食7天分為哪些階段？ 在禁食後的最初24小時內，身體會消耗葡萄糖和肝醣儲備，促使肝臟利用脂肪產生酮體。 48小時後，身體達到完全酮症狀態，從而最大限度地燃燒脂肪。此外，自噬作用開始，這是一個循環利用和修復受損細胞的細胞過程。在60至72小時及以後，身體的生長激素水平會升高，進一步增強脂肪代謝和肌肉保存。 5. 禁食7天後我該吃什麼？ 斷食後吃大餐可能會導致再餵食綜合徵，因此，長時間斷食後緩慢恢復進食至關重要，以最大程度地降低不良反應的風險。通常建議先吃一些營養豐富且易於消化的食物，例如骨湯、湯、燉菜或蒸蔬菜，然後慢慢引入各種食物。 6. 7天禁食期間我可以喝咖啡嗎？ 是的，咖啡的熱量很低，除非含有奶精、糖或牛奶等高熱量成分，否則不會破壞禁食。喝黑咖啡搭配MCT油或草飼奶油可以幫助你更長時間地禁食。純脂肪，例如MCT油和奶油，會直接轉化為酮體，可以滿足飢餓感，而不會破壞代謝性禁食狀態。

    七天禁食常問問題

    LITAO

    1. 7天的禁食對你有好處嗎？ 是的，7天的清水斷食可以帶來顯著的健康益處，因為長期限制熱量攝取會迫使身體燃燒脂肪來獲取能量。這會引發一種名為酮症的代謝狀態，這種狀態有助於減肥，改善認知能力，降低血壓，並增強胰島素敏感性。此外，長期斷食還能觸發自噬，這是一種細胞修復機制，具有強大的抗衰老作用，可支持免疫防禦，並可能降低各種癌症的風險。 2. 禁食7天可以減掉多少體重？ 一週的斷食能減掉多少體重，取決於年齡、代謝彈性以及開始斷食前的飲食習慣等因素。不過，大多數人報告稱，斷食七天後體重減輕了7到12磅。 3. 斷食7天會掉肌肉嗎？ 不會，斷食七天不會流失肌肉。斷食會刺激人體生長激素，從而防止蛋白質流失並維持肌肉質量。斷食期間，身體會進入酮症狀態，也就是脂肪燃燒的代謝狀態，這意味著你的身體會一直燃燒脂肪，直到你再次進食。肌肉流失直到飢餓狀態才會發生，飢餓狀態始於身體大部分脂肪儲備耗盡之時。 4. 斷食7天分為哪些階段？ 在禁食後的最初24小時內，身體會消耗葡萄糖和肝醣儲備，促使肝臟利用脂肪產生酮體。 48小時後，身體達到完全酮症狀態，從而最大限度地燃燒脂肪。此外，自噬作用開始，這是一個循環利用和修復受損細胞的細胞過程。在60至72小時及以後，身體的生長激素水平會升高，進一步增強脂肪代謝和肌肉保存。 5. 禁食7天後我該吃什麼？ 斷食後吃大餐可能會導致再餵食綜合徵，因此，長時間斷食後緩慢恢復進食至關重要，以最大程度地降低不良反應的風險。通常建議先吃一些營養豐富且易於消化的食物，例如骨湯、湯、燉菜或蒸蔬菜，然後慢慢引入各種食物。 6. 7天禁食期間我可以喝咖啡嗎？ 是的，咖啡的熱量很低，除非含有奶精、糖或牛奶等高熱量成分，否則不會破壞禁食。喝黑咖啡搭配MCT油或草飼奶油可以幫助你更長時間地禁食。純脂肪，例如MCT油和奶油，會直接轉化為酮體，可以滿足飢餓感，而不會破壞代謝性禁食狀態。

  • 7天斷食：益處、安全性及方法

    7天斷食：益處、安全性及方法

    LITAO

    間歇性斷食是一種流行的用餐模式，在進食和斷食期間循環，許多人會偶爾在日常生活中增加長時間的斷食。   研究發現，定期禁食有助於改善胰島素阻抗、控制血糖平衡、增強認知能力並降低高血壓。但是，持續7天的禁食究竟會帶來什麼效果呢？  了解禁食七天的健康益處、如何安全地進行禁食以及成功禁食的秘訣。 什麼是 7 天禁食？ 7天斷食法是一種延長的禁食方法，需要一週內完全限制熱量攝取。這種斷食通常只透過飲水進行，但也允許飲用茶或咖啡等低熱量飲料。  七天清水斷食不同於乾斷食，後者要求完全限制卡路里攝入，並禁食水和其他液體。然而，乾斷食只能進行24小時或更短時間，否則就會對健康造成危害。 對於健康的成年人來說，為期一週的清水斷食通常是安全的，並且會帶來多種健康益處。然而，在嘗試為期7天的斷食之前，請務必諮詢醫療保健提供者，以最大程度地降低潛在不良反應的風險。 禁食期間會發生什麼事？ 在禁食的最初 24 小時內，身體會消耗血糖和肝醣，肝醣是葡萄糖的儲存形式，儲存在肝臟和肌肉組織中。  一旦肝醣儲備耗盡，你就會開始進入酮症狀態。這種代謝狀態會促使身體燃燒脂肪來產生能量，而不是使用糖作為燃料來源。  經過48小時的斷食，你很可能達到完全酮症狀態，並開始燃燒自身儲存的脂肪來提供細胞能量。在這個斷食階段，你可能會注意到食慾下降，思維更加清晰，因為身體開始再生新的腦細胞。  自噬作用是一種去除和回收受損蛋白質和細胞器的過程，它也在禁食後的前兩天內開始，同時胰島素敏感性得到改善，發炎減少。 禁食約72 小時及以上，自噬作用顯著增加，有助於免疫系統再生並提高胰島素受體的反應能力，這對於調節葡萄糖穩態和支持代謝健康至關重要。 觀看下面的視頻，了解更多有關七天禁食的好處。 禁食7天的健康益處  禁食是一項古老的習俗，至今仍在世界各地因精神、文化和健康原因而受到人們的遵守。它影響著各種身體機能，包括免疫系統、荷爾蒙平衡、認知過程和代謝健康。 以下是禁食幾天帶來的五個令人難以置信的健康益處。  1.減肥 在長時間禁食期間，身體會消耗儲存的肝醣，這會導致體重減輕幾磅。  肝醣需要水來儲存，每克肝醣都會保留三克水，這解釋了為什麼禁食可以成為有效的減肥幹預措施。 此外，熱量限制迫使身體使用體脂肪作為主要燃料來源，這可以促進脂肪量的顯著減少。  《營養素》雜誌發表的一項研究發現，參與者在完成 10 天的完全禁食後，體重減輕了近 10%，平均減輕了...

    7天斷食：益處、安全性及方法

    LITAO

    間歇性斷食是一種流行的用餐模式，在進食和斷食期間循環，許多人會偶爾在日常生活中增加長時間的斷食。   研究發現，定期禁食有助於改善胰島素阻抗、控制血糖平衡、增強認知能力並降低高血壓。但是，持續7天的禁食究竟會帶來什麼效果呢？  了解禁食七天的健康益處、如何安全地進行禁食以及成功禁食的秘訣。 什麼是 7 天禁食？ 7天斷食法是一種延長的禁食方法，需要一週內完全限制熱量攝取。這種斷食通常只透過飲水進行，但也允許飲用茶或咖啡等低熱量飲料。  七天清水斷食不同於乾斷食，後者要求完全限制卡路里攝入，並禁食水和其他液體。然而，乾斷食只能進行24小時或更短時間，否則就會對健康造成危害。 對於健康的成年人來說，為期一週的清水斷食通常是安全的，並且會帶來多種健康益處。然而，在嘗試為期7天的斷食之前，請務必諮詢醫療保健提供者，以最大程度地降低潛在不良反應的風險。 禁食期間會發生什麼事？ 在禁食的最初 24 小時內，身體會消耗血糖和肝醣，肝醣是葡萄糖的儲存形式，儲存在肝臟和肌肉組織中。  一旦肝醣儲備耗盡，你就會開始進入酮症狀態。這種代謝狀態會促使身體燃燒脂肪來產生能量，而不是使用糖作為燃料來源。  經過48小時的斷食，你很可能達到完全酮症狀態，並開始燃燒自身儲存的脂肪來提供細胞能量。在這個斷食階段，你可能會注意到食慾下降，思維更加清晰，因為身體開始再生新的腦細胞。  自噬作用是一種去除和回收受損蛋白質和細胞器的過程，它也在禁食後的前兩天內開始，同時胰島素敏感性得到改善，發炎減少。 禁食約72 小時及以上，自噬作用顯著增加，有助於免疫系統再生並提高胰島素受體的反應能力，這對於調節葡萄糖穩態和支持代謝健康至關重要。 觀看下面的視頻，了解更多有關七天禁食的好處。 禁食7天的健康益處  禁食是一項古老的習俗，至今仍在世界各地因精神、文化和健康原因而受到人們的遵守。它影響著各種身體機能，包括免疫系統、荷爾蒙平衡、認知過程和代謝健康。 以下是禁食幾天帶來的五個令人難以置信的健康益處。  1.減肥 在長時間禁食期間，身體會消耗儲存的肝醣，這會導致體重減輕幾磅。  肝醣需要水來儲存，每克肝醣都會保留三克水，這解釋了為什麼禁食可以成為有效的減肥幹預措施。 此外，熱量限制迫使身體使用體脂肪作為主要燃料來源，這可以促進脂肪量的顯著減少。  《營養素》雜誌發表的一項研究發現，參與者在完成 10 天的完全禁食後，體重減輕了近 10%，平均減輕了...

  • 蘋果醋常問問題

    蘋果醋常問問題

    LITAO

    1. 什麼樣的蘋果醋最好？ 品質最高的選擇是未經過濾和巴氏殺菌的有機蘋果醋，通常被稱為生蘋果醋或帶母醋。這種類型的蘋果醋保留了有益的益生菌和酶，而這些成分通常會在過濾和巴氏殺菌的蘋果醋中流失。 2. Fairchild's 和 Bragg 蘋果醋哪個比較好？ 這完全取決於個人喜好，因為兩個蘋果醋品牌都提供高端選擇，包括母醋。不過，Fairchild's 是一款未稀釋的生蘋果醋，通常更受那些追求最大限度發揮蘋果醋健康益處的人的青睞。 3. 哪一種蘋果醋對腹部脂肪有好處？ 未經高溫消毒的生蘋果醋（含母體）常被用作體重管理的日常飲品。其天然的酸度被認為有助於控制食慾、促進消化、減少腹脹，因此成為那些想要維持健康體重人士的熱門選擇。 4. 每天喝蘋果醋有什麼副作用？ 每天飲用稀釋的蘋果醋通常是安全的，但如果過量飲用，可能會導致琺瑯質腐蝕、喉嚨發炎和消化不適。 5. 蘋果醋與其他醋相比，有什麼不同？ 與白醋或香醋不同，蘋果醋由發酵的蘋果製成，通常含有母體，即其他醋中通常沒有的酵素和有益細菌的混合物。

    蘋果醋常問問題

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    1. 什麼樣的蘋果醋最好？ 品質最高的選擇是未經過濾和巴氏殺菌的有機蘋果醋，通常被稱為生蘋果醋或帶母醋。這種類型的蘋果醋保留了有益的益生菌和酶，而這些成分通常會在過濾和巴氏殺菌的蘋果醋中流失。 2. Fairchild's 和 Bragg 蘋果醋哪個比較好？ 這完全取決於個人喜好，因為兩個蘋果醋品牌都提供高端選擇，包括母醋。不過，Fairchild's 是一款未稀釋的生蘋果醋，通常更受那些追求最大限度發揮蘋果醋健康益處的人的青睞。 3. 哪一種蘋果醋對腹部脂肪有好處？ 未經高溫消毒的生蘋果醋（含母體）常被用作體重管理的日常飲品。其天然的酸度被認為有助於控制食慾、促進消化、減少腹脹，因此成為那些想要維持健康體重人士的熱門選擇。 4. 每天喝蘋果醋有什麼副作用？ 每天飲用稀釋的蘋果醋通常是安全的，但如果過量飲用，可能會導致琺瑯質腐蝕、喉嚨發炎和消化不適。 5. 蘋果醋與其他醋相比，有什麼不同？ 與白醋或香醋不同，蘋果醋由發酵的蘋果製成，通常含有母體，即其他醋中通常沒有的酵素和有益細菌的混合物。

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Blog Post - Natural Remedies for Health

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  • 膽囊常見問題解答

    膽囊常見問題解答

      膽囊常見問題解答 我想談談膽汁。膽汁是什麼？膽汁不僅僅是一樣東西。它是幾樣東西的組合。你有膽鹽、氨基酸。還有一些其他的成分。我不想進入技術細節，但你只需要知道膽汁是由肝臟製造的。它通過稱為膽管的小管道流出，並積聚在叫做膽囊的小袋子裡。膽囊不僅僅是膽汁的儲存袋。它是一個濃縮機制。因此它濃縮的倍數是七到十倍。現在我們有了這種超強的膽汁，當你進食時它會收縮，並將膽汁釋放到另一個管道，這個管道通向小腸，然後它開始作用於你的食物，特別是你的脂肪，將其分解成更小的脂肪球。 那麼這裡的胰臟可以發送一種稱為脂肪酶的酶，現在可以擁有更多的表面積來工作，將其分解成非常小的塊。因此在你的小腸中，它可以直接進去，你可以使用它。此外，如果你產生過多的膽固醇或攝取過多的膽固醇，那麼膽汁可以幫助處理多餘的膽固醇。這就是為什麼你的身體會回收95%的膽汁，因為這很重要。因此，它能做幾件事情。膽汁的另一個有趣之處是它實際上是由膽固醇製成的。膽汁幫助你分解膽固醇，但它是由膽固醇製成的。 所以，如果有人正在進行低脂飲食或低膽固醇飲食，或者他們正在服用某種阻止膽固醇的藥物，那麼他們可能無法產生足夠的膽汁。這很有趣。純化膽鹽還有一個有趣的地方。它們有能力觸發維他命D受體。換句話說，很多人都有吸收維他命D的問題。顯然，膽汁可以協助並幫助支持在該受體水平上正常的維他命D吸收。而且當某人的膽汁不足時，他們可能無法吸收足夠的營養來滿足自己。因此，吃完東西後，你應該感到滿足。但是如果你沒有足夠的膽汁，你可能在吃完後不會感到滿足，因為你無法分解那些脂肪。 所以我希望你現在意識到膽汁的重要性。這不是一個額外的東西，就像膽囊不是你可以去除的額外東西。它是非常必要的，超級重要。消化不良、脹氣，甚至腹瀉，通常都是因為膽鹽不足。Tudka 促進健康的肝臟功能、最佳膽汁流動和新陳代謝平衡，幫助你的身體吸收營養，支持消化。而 Dr. Berg 的膽囊配方提供牛膽汁粉、消化酶和經過草藥優化的純化膽鹽，以達到最大的消化支持，讓你每天都能舒適享受。

    膽囊常見問題解答

      膽囊常見問題解答 我想談談膽汁。膽汁是什麼？膽汁不僅僅是一樣東西。它是幾樣東西的組合。你有膽鹽、氨基酸。還有一些其他的成分。我不想進入技術細節，但你只需要知道膽汁是由肝臟製造的。它通過稱為膽管的小管道流出，並積聚在叫做膽囊的小袋子裡。膽囊不僅僅是膽汁的儲存袋。它是一個濃縮機制。因此它濃縮的倍數是七到十倍。現在我們有了這種超強的膽汁，當你進食時它會收縮，並將膽汁釋放到另一個管道，這個管道通向小腸，然後它開始作用於你的食物，特別是你的脂肪，將其分解成更小的脂肪球。 那麼這裡的胰臟可以發送一種稱為脂肪酶的酶，現在可以擁有更多的表面積來工作，將其分解成非常小的塊。因此在你的小腸中，它可以直接進去，你可以使用它。此外，如果你產生過多的膽固醇或攝取過多的膽固醇，那麼膽汁可以幫助處理多餘的膽固醇。這就是為什麼你的身體會回收95%的膽汁，因為這很重要。因此，它能做幾件事情。膽汁的另一個有趣之處是它實際上是由膽固醇製成的。膽汁幫助你分解膽固醇，但它是由膽固醇製成的。 所以，如果有人正在進行低脂飲食或低膽固醇飲食，或者他們正在服用某種阻止膽固醇的藥物，那麼他們可能無法產生足夠的膽汁。這很有趣。純化膽鹽還有一個有趣的地方。它們有能力觸發維他命D受體。換句話說，很多人都有吸收維他命D的問題。顯然，膽汁可以協助並幫助支持在該受體水平上正常的維他命D吸收。而且當某人的膽汁不足時，他們可能無法吸收足夠的營養來滿足自己。因此，吃完東西後，你應該感到滿足。但是如果你沒有足夠的膽汁，你可能在吃完後不會感到滿足，因為你無法分解那些脂肪。 所以我希望你現在意識到膽汁的重要性。這不是一個額外的東西，就像膽囊不是你可以去除的額外東西。它是非常必要的，超級重要。消化不良、脹氣，甚至腹瀉，通常都是因為膽鹽不足。Tudka 促進健康的肝臟功能、最佳膽汁流動和新陳代謝平衡，幫助你的身體吸收營養，支持消化。而 Dr. Berg 的膽囊配方提供牛膽汁粉、消化酶和經過草藥優化的純化膽鹽，以達到最大的消化支持，讓你每天都能舒適享受。

  • 永遠不要切除你的膽囊

    永遠不要切除你的膽囊

    永遠不要切除你的膽囊 在這段影片中，我們將討論為什麼你絕對不應該在沒有迫切需要的情況下去除膽囊。今天，我會談到六個外科醫生會告訴你的謊言，而你需要知道真相。我還會介紹如果你有膽囊問題，該消耗哪些最佳食物。膽囊切除術是最常見的手術之一，特別是在美國。我想如果我沒記錯的話，美國每天有超過3000例的膽囊切除手術。 什麼是膽囊，它的功能是什麼？它只是坐在你肝臟下面的小袋子，儲存膽汁嗎？答案是否定的。它有許多重要的功能。首先，膽汁是由肝臟產生的，然後通過一條小管流下來，儲存在這個叫做膽囊的小袋子裡。 好，我們先了解膽囊的功能： 首先，膽囊是儲存膽汁的地方。這是一個膽汁變得濃縮的地方。你為什麼需要它變得濃縮呢？因為當你吃食物時，膽囊應該會收縮並釋放所有這些膽汁來幫助你分解脂肪。然後，位於這裡的胰腺可以釋放它的酶，進入下一個階段。我不僅僅是在談論脂肪，我在談論脂溶性維生素，維生素A、D、E、K1、K2。我還在談論Omega-3脂肪酸。要能夠從你的食物中提取任何這些，你將需要膽汁。而這是膽囊的其中一個目的，就是使其濃縮。如果你沒有膽囊，你的肝臟仍然會製造膽汁，但沒有儲存。它只是通過這條小管子緩慢流入小腸。因此，這將對你的消化和獲取這些重要脂肪的能力造成影響。 膽囊的第二個作用是幫助你調節膽汁的釋放。這樣，你在需要的時候可以獲取膽汁，而在不需要的時候則不會獲取膽汁。 膽囊的第三個功能是幫助你調節過多的膽固醇。你知道膽囊及其膽汁是過多膽固醇的主要調節者嗎？很多人有膽固醇的問題，但他們從未檢查過膽囊。相反，他們被開了藥。 接下來是膽囊中的抗微生物功能。這種濃縮的膽汁幫助分解某些細菌和某些病毒。 此外，膽囊中的膽汁有助於控制飢餓，或者幫助你的血糖調節。 下一個是排毒。來自肝臟的毒素依賴膽汁來幫助排除這些毒素。此外，膽汁還能促使你肝臟中最強大的抗氧化劑之一，即谷胱甘肽的釋放。 因此，你可以看到膽囊不僅僅是一個袋子。膽汁也能影響你的甲狀腺，因為它可以促使你的甲狀腺激素更好地運作。 這就是為什麼有甲狀腺功能低下問題的人，最終需要攝取更多的膽鹽或改善膽鹽的原因，我將解釋如何做到這一點，這樣會改善甲狀腺的功能。因此，如果你的甲狀腺荷爾蒙不足，這可能是你有膽囊問題甚至膽結石的原因。 膽結石是人們切除膽囊的一個主要原因。那麼，什麼是結石？膽結石通常是非常濃縮的膽固醇結石。這是由過多的膽固醇造成的。因此，我們應該僅僅降低我們的膽固醇嗎？這裡還有一個你需要真正了解的部分。高水平的超濃縮膽固醇加上非常少量的膽鹽，然後就形成了膽結石。所以實際上，結石是由缺乏膽鹽所造成的。   膽囊切除的謊言 現在讓我們來談談一些外科醫生告訴病人的謊言，這些謊言絕對不真實。 但讓我們從第一條開始。呃，當你有膽囊問題時，沒有其他選擇。對吧？你的膽囊正在威脅你的生命。你需要去除它。沒有其他選擇。這是一個謊言。還有其他選擇。你可以使用口服膽鹽。沒錯，就是服用膽鹽。我讀過的一項研究發現，50% 的人膽結石在兩年內溶解。在另一項研究中，六到十二個月內的比例略低於 80%。還有其他形式的療法。這是 EDTA。這是一種螯合劑。螯合劑的意思是爪子。你可以服用它，它會與鈣和其他礦物質結合並鎖住它，然後把它排出體外。我想強調的是，口服膽鹽副作用非常小，尤其是與切除膽囊相比。還有另一種替代方法，即在不取出膽囊的情況下，進行機械性膽結石提取。我並不是說在某些情況下不應該進行手術，因為這可能是危及生命的。您需要完全的知情同意，了解所有的選擇、風險和副作用。最後一種是體外震波碎石術。這是利用聲波來粉碎膽結石。 二.產生膽結石的膽囊是有病的。這真的算是一種疾病，還是某種其他問題的症狀呢？醫生有告訴你膽結石的成因嗎？不幸的是，他們對食物療法的資訊了解不多，尤其是這與膽囊及膽汁釋放之間的關係。因此，我才做這段影片。 第三，你無法僅通過飲食來預防膽結石。所以，假設你正在跟醫生諮詢，問及飲食問題，而他們告訴你，飲食實際上與此並沒有太大關係。那麼我就會問他們，究竟是什麼造成膽結石，對嗎？你怎麼能如此確信膽結石的根本原因與飲食無關，而那膽囊及其膽汁實際上是你消化系統的一部分呢？還有什麼會造成那樣的情況？ 第四，切除膽囊不會導致併發症。哇，這真有趣，因為我認識的很多人，包括在實踐中，切除膽囊後都出現了巨大的併發症。在一項研究中，接受膽囊切除手術的人中，有多達40%的人在切除後的25年間至少有一種或多種症狀出現。那些常見的症狀有哪些呢？腹瀉，胃炎，抑鬱，焦慮，增加癌症風險。如果你切除了膽囊，你罹患結腸癌的風險上升了11%。肝癌的風險上升了60%。胰腺癌的風險上升了22%。而膽道癌的風險則上升了45%。問題是為什麼？嗯，當你切除了膽囊後，我們就不再有那種濃縮膽汁的調節。但是其中一個主要因素是膽酸吸收不良。這通常發生在我們現在面臨的情況是，過量的膽汁從肝臟排入小腸。 所以現在你被處方了一種會減緩膽汁釋放的藥物。這也不是沒有副作用，因為現在的副作用包括便秘，以及一系列其他問題。 五.結腸切除後綜合症是有爭議的。其實並不爭議。查查維基百科。當他們去除膽囊時會有很多問題。 第六，即使膽結石是因懷孕引起的，你仍然需要手術。現在，如果有人告訴你這個，我一定會尋求第二意見，因為雌激素對膽結石有很大的影響。當你順利度過懷孕期，雌激素正常化後，膽結石會留在那裡還是會消失？膽結石的成因是什麼？避孕藥也是一樣，對吧？當你雌激素激增時，突然之間就會出現膽結石。是的，這就是雌激素的影響。雌激素會抑制膽鹽的產生和膽囊中膽鹽的釋放。這就是它的作用。另一個因素就是體重過重。你的體重越重，膽結石的風險就越高，因為當你超重時，還會有其他問題，例如血糖問題。這就是為什麼糖尿病患者也更容易得膽結石的原因。但人們有膽結石的最大原因，這個明顯的問題是高水平的胰島素，特別是當你有胰島素抗拒時。我大概錄製了超過300個關於胰島素抗拒的影片，這些影片講述了它如何導致脂肪肝、體重增加和高血壓。接下來發生的事情是，你的肝臟不會產生足夠的膽汁，而膽囊本身會變弱。它無法完全收縮以釋放膽汁。那這是怎麼造成的呢？好吧，這個人攝入了過多的碳水化合物或糖、種子油，而且他們吃得也太頻繁了。還有另一個支持這一點的論點。進行間歇性禁食的人，他們不會吃得那麼頻繁，膽汁更為濃縮，這有助於溶解結石。這就是結石的主要根源和重要的修正行動是採取低碳水化合物飲食和間歇性禁食。這是非常非常重要的。你有兩種不同類型的膽汁。你有肝臟製造的膽汁，但你也有由微生物製造的膽汁。任何破壞微生物的東西，例如抗生素，也會影響你的膽汁。當人們服用抗生素時，他們更容易面臨膽結石的風險。當人們服用抗生素時，他們會增加體重，因為切除膽囊的症狀之一是體重增加，這是非常有趣的。膽汁減少的另一個原因是採取低脂或低膽固醇飲食。因為你知道膽汁是由什麼製造的嗎？膽固醇。這就是它的來源。如果你完全不攝入任何膽固醇， 你可能缺乏，這樣你就無法製造膽汁。這就是為什麼那些低脂飲食的人比不低脂飲食的人更容易患膽結石。這很有趣。如何增加膽汁和預防膽囊結石？這引出另一個問題。哪種類型的脂肪可以促使肝臟製造更多的膽汁，或從所有可能的脂肪中合成更多的膽汁？因為脂肪的種類很多。顯然，脂肪魚對膽汁生產的影響是最強的，這從進化的角度來看是有道理的，因為在這些脂肪魚中，你有一些非常重要的東西。DHA，這是一種Omega-3脂肪酸，但也有其他的脂肪酸。 來自肉類甚至橄欖油。當然，我不會推薦種子油，因為那會引發炎症。但另外一個促使肝臟產生更多膽汁的因素是膽固醇食物，像是奶油、雞蛋、貝類、海鮮、肝臟。恰好蛋黃和肝臟富含膽鹼。膽鹼是另一種關鍵營養素，幫助製造膽汁。事實上，如果你補充膽鹼，這有點像攝取一種膽汁，幫助你消化脂肪。現在，我們談到了肝臟，但有沒有什麼可以幫助你收縮膽囊的方法，以便刺激膽囊釋放更多膽汁呢？這也會是我所談到的一些脂肪和蛋白質。但也有其他的東西，比如苦綠色蔬菜、芝麻菜、蘿蔔，甚至芹菜。可以加一些酸菜來增加細菌，這樣可以製造額外的膽鹽，以幫助清除膽汁並幫助消化。甚至像檸檬和酸橙這樣的柑橘類水果也能幫助清除膽汁。增加酸度也可以，添加蘋果醋或鹽酸甜菜鹼也能增加酸性，這會促使膽囊釋放膽汁，因為你需要在胃裡有強酸才能觸發這個反應，而酸度不足可能是事情無法順利進行的原因。換句話說，你的胃部問題正導致膽囊的問題。 現在你擁有的飲食實際上非常健康，不僅對於膽結石有益，還有助於支持你的膽囊。但我挑戰你去調查並研究一下在每餐後是否可以消耗膽鹽。像是TUDCA和純化膽鹽之類的。我希望你對自己的膽囊及其重要性有更多的了解。現在你明白膽囊的重要性，接下來最重要的事情就是了解實際膽汁的重要性。關於這點的資訊，請觀看這裡的視頻。

    永遠不要切除你的膽囊

    永遠不要切除你的膽囊 在這段影片中，我們將討論為什麼你絕對不應該在沒有迫切需要的情況下去除膽囊。今天，我會談到六個外科醫生會告訴你的謊言，而你需要知道真相。我還會介紹如果你有膽囊問題，該消耗哪些最佳食物。膽囊切除術是最常見的手術之一，特別是在美國。我想如果我沒記錯的話，美國每天有超過3000例的膽囊切除手術。 什麼是膽囊，它的功能是什麼？它只是坐在你肝臟下面的小袋子，儲存膽汁嗎？答案是否定的。它有許多重要的功能。首先，膽汁是由肝臟產生的，然後通過一條小管流下來，儲存在這個叫做膽囊的小袋子裡。 好，我們先了解膽囊的功能： 首先，膽囊是儲存膽汁的地方。這是一個膽汁變得濃縮的地方。你為什麼需要它變得濃縮呢？因為當你吃食物時，膽囊應該會收縮並釋放所有這些膽汁來幫助你分解脂肪。然後，位於這裡的胰腺可以釋放它的酶，進入下一個階段。我不僅僅是在談論脂肪，我在談論脂溶性維生素，維生素A、D、E、K1、K2。我還在談論Omega-3脂肪酸。要能夠從你的食物中提取任何這些，你將需要膽汁。而這是膽囊的其中一個目的，就是使其濃縮。如果你沒有膽囊，你的肝臟仍然會製造膽汁，但沒有儲存。它只是通過這條小管子緩慢流入小腸。因此，這將對你的消化和獲取這些重要脂肪的能力造成影響。 膽囊的第二個作用是幫助你調節膽汁的釋放。這樣，你在需要的時候可以獲取膽汁，而在不需要的時候則不會獲取膽汁。 膽囊的第三個功能是幫助你調節過多的膽固醇。你知道膽囊及其膽汁是過多膽固醇的主要調節者嗎？很多人有膽固醇的問題，但他們從未檢查過膽囊。相反，他們被開了藥。 接下來是膽囊中的抗微生物功能。這種濃縮的膽汁幫助分解某些細菌和某些病毒。 此外，膽囊中的膽汁有助於控制飢餓，或者幫助你的血糖調節。 下一個是排毒。來自肝臟的毒素依賴膽汁來幫助排除這些毒素。此外，膽汁還能促使你肝臟中最強大的抗氧化劑之一，即谷胱甘肽的釋放。 因此，你可以看到膽囊不僅僅是一個袋子。膽汁也能影響你的甲狀腺，因為它可以促使你的甲狀腺激素更好地運作。 這就是為什麼有甲狀腺功能低下問題的人，最終需要攝取更多的膽鹽或改善膽鹽的原因，我將解釋如何做到這一點，這樣會改善甲狀腺的功能。因此，如果你的甲狀腺荷爾蒙不足，這可能是你有膽囊問題甚至膽結石的原因。 膽結石是人們切除膽囊的一個主要原因。那麼，什麼是結石？膽結石通常是非常濃縮的膽固醇結石。這是由過多的膽固醇造成的。因此，我們應該僅僅降低我們的膽固醇嗎？這裡還有一個你需要真正了解的部分。高水平的超濃縮膽固醇加上非常少量的膽鹽，然後就形成了膽結石。所以實際上，結石是由缺乏膽鹽所造成的。   膽囊切除的謊言 現在讓我們來談談一些外科醫生告訴病人的謊言，這些謊言絕對不真實。 但讓我們從第一條開始。呃，當你有膽囊問題時，沒有其他選擇。對吧？你的膽囊正在威脅你的生命。你需要去除它。沒有其他選擇。這是一個謊言。還有其他選擇。你可以使用口服膽鹽。沒錯，就是服用膽鹽。我讀過的一項研究發現，50% 的人膽結石在兩年內溶解。在另一項研究中，六到十二個月內的比例略低於 80%。還有其他形式的療法。這是 EDTA。這是一種螯合劑。螯合劑的意思是爪子。你可以服用它，它會與鈣和其他礦物質結合並鎖住它，然後把它排出體外。我想強調的是，口服膽鹽副作用非常小，尤其是與切除膽囊相比。還有另一種替代方法，即在不取出膽囊的情況下，進行機械性膽結石提取。我並不是說在某些情況下不應該進行手術，因為這可能是危及生命的。您需要完全的知情同意，了解所有的選擇、風險和副作用。最後一種是體外震波碎石術。這是利用聲波來粉碎膽結石。 二.產生膽結石的膽囊是有病的。這真的算是一種疾病，還是某種其他問題的症狀呢？醫生有告訴你膽結石的成因嗎？不幸的是，他們對食物療法的資訊了解不多，尤其是這與膽囊及膽汁釋放之間的關係。因此，我才做這段影片。 第三，你無法僅通過飲食來預防膽結石。所以，假設你正在跟醫生諮詢，問及飲食問題，而他們告訴你，飲食實際上與此並沒有太大關係。那麼我就會問他們，究竟是什麼造成膽結石，對嗎？你怎麼能如此確信膽結石的根本原因與飲食無關，而那膽囊及其膽汁實際上是你消化系統的一部分呢？還有什麼會造成那樣的情況？ 第四，切除膽囊不會導致併發症。哇，這真有趣，因為我認識的很多人，包括在實踐中，切除膽囊後都出現了巨大的併發症。在一項研究中，接受膽囊切除手術的人中，有多達40%的人在切除後的25年間至少有一種或多種症狀出現。那些常見的症狀有哪些呢？腹瀉，胃炎，抑鬱，焦慮，增加癌症風險。如果你切除了膽囊，你罹患結腸癌的風險上升了11%。肝癌的風險上升了60%。胰腺癌的風險上升了22%。而膽道癌的風險則上升了45%。問題是為什麼？嗯，當你切除了膽囊後，我們就不再有那種濃縮膽汁的調節。但是其中一個主要因素是膽酸吸收不良。這通常發生在我們現在面臨的情況是，過量的膽汁從肝臟排入小腸。 所以現在你被處方了一種會減緩膽汁釋放的藥物。這也不是沒有副作用，因為現在的副作用包括便秘，以及一系列其他問題。 五.結腸切除後綜合症是有爭議的。其實並不爭議。查查維基百科。當他們去除膽囊時會有很多問題。 第六，即使膽結石是因懷孕引起的，你仍然需要手術。現在，如果有人告訴你這個，我一定會尋求第二意見，因為雌激素對膽結石有很大的影響。當你順利度過懷孕期，雌激素正常化後，膽結石會留在那裡還是會消失？膽結石的成因是什麼？避孕藥也是一樣，對吧？當你雌激素激增時，突然之間就會出現膽結石。是的，這就是雌激素的影響。雌激素會抑制膽鹽的產生和膽囊中膽鹽的釋放。這就是它的作用。另一個因素就是體重過重。你的體重越重，膽結石的風險就越高，因為當你超重時，還會有其他問題，例如血糖問題。這就是為什麼糖尿病患者也更容易得膽結石的原因。但人們有膽結石的最大原因，這個明顯的問題是高水平的胰島素，特別是當你有胰島素抗拒時。我大概錄製了超過300個關於胰島素抗拒的影片，這些影片講述了它如何導致脂肪肝、體重增加和高血壓。接下來發生的事情是，你的肝臟不會產生足夠的膽汁，而膽囊本身會變弱。它無法完全收縮以釋放膽汁。那這是怎麼造成的呢？好吧，這個人攝入了過多的碳水化合物或糖、種子油，而且他們吃得也太頻繁了。還有另一個支持這一點的論點。進行間歇性禁食的人，他們不會吃得那麼頻繁，膽汁更為濃縮，這有助於溶解結石。這就是結石的主要根源和重要的修正行動是採取低碳水化合物飲食和間歇性禁食。這是非常非常重要的。你有兩種不同類型的膽汁。你有肝臟製造的膽汁，但你也有由微生物製造的膽汁。任何破壞微生物的東西，例如抗生素，也會影響你的膽汁。當人們服用抗生素時，他們更容易面臨膽結石的風險。當人們服用抗生素時，他們會增加體重，因為切除膽囊的症狀之一是體重增加，這是非常有趣的。膽汁減少的另一個原因是採取低脂或低膽固醇飲食。因為你知道膽汁是由什麼製造的嗎？膽固醇。這就是它的來源。如果你完全不攝入任何膽固醇， 你可能缺乏，這樣你就無法製造膽汁。這就是為什麼那些低脂飲食的人比不低脂飲食的人更容易患膽結石。這很有趣。如何增加膽汁和預防膽囊結石？這引出另一個問題。哪種類型的脂肪可以促使肝臟製造更多的膽汁，或從所有可能的脂肪中合成更多的膽汁？因為脂肪的種類很多。顯然，脂肪魚對膽汁生產的影響是最強的，這從進化的角度來看是有道理的，因為在這些脂肪魚中，你有一些非常重要的東西。DHA，這是一種Omega-3脂肪酸，但也有其他的脂肪酸。 來自肉類甚至橄欖油。當然，我不會推薦種子油，因為那會引發炎症。但另外一個促使肝臟產生更多膽汁的因素是膽固醇食物，像是奶油、雞蛋、貝類、海鮮、肝臟。恰好蛋黃和肝臟富含膽鹼。膽鹼是另一種關鍵營養素，幫助製造膽汁。事實上，如果你補充膽鹼，這有點像攝取一種膽汁，幫助你消化脂肪。現在，我們談到了肝臟，但有沒有什麼可以幫助你收縮膽囊的方法，以便刺激膽囊釋放更多膽汁呢？這也會是我所談到的一些脂肪和蛋白質。但也有其他的東西，比如苦綠色蔬菜、芝麻菜、蘿蔔，甚至芹菜。可以加一些酸菜來增加細菌，這樣可以製造額外的膽鹽，以幫助清除膽汁並幫助消化。甚至像檸檬和酸橙這樣的柑橘類水果也能幫助清除膽汁。增加酸度也可以，添加蘋果醋或鹽酸甜菜鹼也能增加酸性，這會促使膽囊釋放膽汁，因為你需要在胃裡有強酸才能觸發這個反應，而酸度不足可能是事情無法順利進行的原因。換句話說，你的胃部問題正導致膽囊的問題。 現在你擁有的飲食實際上非常健康，不僅對於膽結石有益，還有助於支持你的膽囊。但我挑戰你去調查並研究一下在每餐後是否可以消耗膽鹽。像是TUDCA和純化膽鹽之類的。我希望你對自己的膽囊及其重要性有更多的了解。現在你明白膽囊的重要性，接下來最重要的事情就是了解實際膽汁的重要性。關於這點的資訊，請觀看這裡的視頻。

  • 你的身體急切地想告訴你一些事情!18 種營養缺乏的跡象.

    你的身體急切地想告訴你一些事情!18 種營養缺乏的跡象.

    你的身體急切地想告訴你一些事情 引言：18 種營養缺乏的跡象 讓我們來談談這 18 種跡象，它們表明你的身體缺乏關鍵營養素。人們常犯的錯誤是，他們最終只治療症狀，而忽略了根本原因。但我們將兩者兼顧。首先從皮贅開始。這些小皮贅是良性的，但它們預示著更深層的問題。這是一個典型的血糖問題。它要么表明此人處於糖尿病前期，要么就是真正的糖尿病患者。最好的測試是糖化血紅蛋白 (A1C)，它可以提供你 3 個月的平均血糖值。如果你的 A1C 高於 5.7，那就是糖尿病前期。你實際上可以透過減少碳水化合物（如糖和澱粉）的攝入，並增加肉類中的優質蛋白質來逆轉糖尿病。研究表明，不到10週，就能逆轉第二型糖尿病。   私處搔癢 或者你只是身體某部位發癢，尤其是在晚上。你的皮膚表面真菌過度生長。這通常是由於 服用抗生素或服用類固醇的人因為這樣會消滅控制真菌的有益細菌，因為真菌、念珠菌和 酵母菌都喜歡糖。你猜怎麼著？你會渴望糖。擺脫它的最佳策略是徹底餓死這些微生物。順便說一句，關於搔癢，維生素D可以極大幫助你的免疫系統，也有助於減輕搔癢。 第三，夜間不安腿綜合症和維生素B1缺乏症 躁動。我主要說的是你的腿，也就是所謂的不安腿症候群。感覺腿就是放鬆不起來， 灼燒感，酸痛感。所有這些症狀，都是乳酸過多的症狀，因為你缺乏一種很關鍵的營養素，叫做維生素B1，也就是硫胺素。這種營養素能讓你燃燒能量，防止乳酸堆積。每次服用維生素B1時，你還需要鎂，因為它是維生素B1發揮作用的輔助礦物質。什麼原因導致維生素B1缺乏？碳水化合物和糖分攝取過多。正如你所見，這是一個常見的症狀。 第四，腳趾或腳底刺痛、麻木。 這是神經問題。這些神經問題發生在四肢末端、手和腳。這種情況在糖尿病患者中很常見，因為在糖尿病患者中，你攝取了太多碳水化合物，這會消耗B群維生素，特別是B1。為了解決這個問題，你需要服用一種非常特殊的B1，叫做苯磷硫胺。我建議你每天服用四次，每次一片，你很快就會看到前所未有的緩解。 牙齦出血和維生素C缺乏 第五個症狀，牙齦出血。這是維生素C缺乏症。如果你看一下一種嚴重的維生素C缺乏症，也就是壞血病，你會發現阻礙維生素C吸收的因素之一就是糖。一切都歸結於糖。你需要維生素C來製造膠原蛋白，以保持毛細血管的良好和強壯。但我不會服用合成的抗壞血酸。我會服用全食物維生素C複合物，或者食用富含維生素C的食物。甜椒、奇異果、檸檬、萊姆之類的。 第六點，慢性咳嗽 慢性咳嗽。這通常是由於缺乏鈣或胃酸上湧食道，到達喉嚨聲帶周圍。所以，你必須能夠 區分這兩者。你該怎麼做呢？ 如果你有消化問題，或者胃灼熱，或是食道灼痛，那麼很可能是胃酸倒流，在這種情況下，你需要攝取更多的鹽。你可以服用一種叫做鹽酸甜菜鹼的藥物，它可以快速緩解胃酸倒流。如果你沒有消化問題，而只是有點痙攣和刺激，那麼補充一些鈣會很有幫助。我喜歡從優質起司而不是補充劑中獲取鈣。你可以試試。許多咳嗽的孩子需要補充一點鈣，即使發燒，補充鈣也是擺脫。最快的方法。這對他們真的很有幫助。 腕隧道症候群 第七，腕管綜合症。手腕疼痛或腫脹。這是維生素B6缺乏症。...

    你的身體急切地想告訴你一些事情!18 種營養缺乏的跡象.

    你的身體急切地想告訴你一些事情 引言：18 種營養缺乏的跡象 讓我們來談談這 18 種跡象，它們表明你的身體缺乏關鍵營養素。人們常犯的錯誤是，他們最終只治療症狀，而忽略了根本原因。但我們將兩者兼顧。首先從皮贅開始。這些小皮贅是良性的，但它們預示著更深層的問題。這是一個典型的血糖問題。它要么表明此人處於糖尿病前期，要么就是真正的糖尿病患者。最好的測試是糖化血紅蛋白 (A1C)，它可以提供你 3 個月的平均血糖值。如果你的 A1C 高於 5.7，那就是糖尿病前期。你實際上可以透過減少碳水化合物（如糖和澱粉）的攝入，並增加肉類中的優質蛋白質來逆轉糖尿病。研究表明，不到10週，就能逆轉第二型糖尿病。   私處搔癢 或者你只是身體某部位發癢，尤其是在晚上。你的皮膚表面真菌過度生長。這通常是由於 服用抗生素或服用類固醇的人因為這樣會消滅控制真菌的有益細菌，因為真菌、念珠菌和 酵母菌都喜歡糖。你猜怎麼著？你會渴望糖。擺脫它的最佳策略是徹底餓死這些微生物。順便說一句，關於搔癢，維生素D可以極大幫助你的免疫系統，也有助於減輕搔癢。 第三，夜間不安腿綜合症和維生素B1缺乏症 躁動。我主要說的是你的腿，也就是所謂的不安腿症候群。感覺腿就是放鬆不起來， 灼燒感，酸痛感。所有這些症狀，都是乳酸過多的症狀，因為你缺乏一種很關鍵的營養素，叫做維生素B1，也就是硫胺素。這種營養素能讓你燃燒能量，防止乳酸堆積。每次服用維生素B1時，你還需要鎂，因為它是維生素B1發揮作用的輔助礦物質。什麼原因導致維生素B1缺乏？碳水化合物和糖分攝取過多。正如你所見，這是一個常見的症狀。 第四，腳趾或腳底刺痛、麻木。 這是神經問題。這些神經問題發生在四肢末端、手和腳。這種情況在糖尿病患者中很常見，因為在糖尿病患者中，你攝取了太多碳水化合物，這會消耗B群維生素，特別是B1。為了解決這個問題，你需要服用一種非常特殊的B1，叫做苯磷硫胺。我建議你每天服用四次，每次一片，你很快就會看到前所未有的緩解。 牙齦出血和維生素C缺乏 第五個症狀，牙齦出血。這是維生素C缺乏症。如果你看一下一種嚴重的維生素C缺乏症，也就是壞血病，你會發現阻礙維生素C吸收的因素之一就是糖。一切都歸結於糖。你需要維生素C來製造膠原蛋白，以保持毛細血管的良好和強壯。但我不會服用合成的抗壞血酸。我會服用全食物維生素C複合物，或者食用富含維生素C的食物。甜椒、奇異果、檸檬、萊姆之類的。 第六點，慢性咳嗽 慢性咳嗽。這通常是由於缺乏鈣或胃酸上湧食道，到達喉嚨聲帶周圍。所以，你必須能夠 區分這兩者。你該怎麼做呢？ 如果你有消化問題，或者胃灼熱，或是食道灼痛，那麼很可能是胃酸倒流，在這種情況下，你需要攝取更多的鹽。你可以服用一種叫做鹽酸甜菜鹼的藥物，它可以快速緩解胃酸倒流。如果你沒有消化問題，而只是有點痙攣和刺激，那麼補充一些鈣會很有幫助。我喜歡從優質起司而不是補充劑中獲取鈣。你可以試試。許多咳嗽的孩子需要補充一點鈣，即使發燒，補充鈣也是擺脫。最快的方法。這對他們真的很有幫助。 腕隧道症候群 第七，腕管綜合症。手腕疼痛或腫脹。這是維生素B6缺乏症。...

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