《慢性病大流行》背後的單一最大元兇

�� 第 1 章：《慢性病大流行》（The chronic disease epidemic）

● 1.15 億美國人如何在「從未真正生病」的情況下得了慢性病。 今天，我要向你揭示美國慢性病背後的單一最大元兇。而這絕對不是你想的那樣。

● 這不是因為糖，不是因為種子油，甚至不是因為你坐在電腦前長達 8 個小時。這場大流行病背後的單一最大推手，其實發生在一個會議室裡。

● 現在我想請你暫時戴上偵探帽。事實上，每當你遇到任何健康問題時，你都應該問自己這兩個問題：

1. 它是什麼時候開始的？

2. 在開始之前剛好發生了什麼事？

● 這將會給你一個非常重大的線索。關於什麼原因引起慢性病，一直以來都有很多爭論。有些人會說是種子油，有些人說是糖，有人說是飽和脂肪，也有人說是紅肉。但如果你仔細研究慢性病的圖表趨勢，你會發現它們原本只是緩步上升，接著突然之間，就像這裡、這裡和這裡一樣，出現了巨大的垂直飆升（Spike）。

�� 第 2 章：《糖尿病、膽固醇與高血壓的診斷》（Diabetes, cholesterol, and hypertension diagnosis）

● 今天我們將重點聚焦在三種疾病：糖尿病、膽固醇以及高血壓。

● 看看這個圖表，這是 1990 年、1995 年、2000 年、2005 年、2010 年。數據一直以來都只是稍微呈現上升趨勢，對吧？ 然後到了 2017 年左右……

�� 第 3 章：《高血壓診斷標準的變更》（Hypertension diagnosis changes）

● 圖表就像遇到懸崖一樣，直接出現了垂直線的飆升。

● 一夜之間，有 3100 萬人突然被診斷出患有高血壓。

● 最誇張的是，這些人的血壓其實完全沒有任何改變，改變的只是高血壓的「定義」。

�� 第 4 章：《膽固醇指南的變更》（Cholesterol guidelines changes）

● 好，我們來看看膽固醇。在 1988 年（大概在圖表的這個位置），正常的低密度脂蛋白（LDL）標準是 190。

● 然而在 2001 年，委員會將這個 190 的標準直接下修到 130。結果，他汀類（Statin）降膽固醇處方藥的開立量在接下來的 3 年內直接翻倍。

● 到了 2013 年，他們又再次調降了標準。一夜之間，又有 1290 萬人被診斷出高膽固醇。

● 順帶一提，目前我們有高達 8600 萬人被診斷為高膽固醇，而且他們之中的絕大多數都被要求服藥治療。

�� 第 5 章：《糖尿病與糖尿病前期》（Diabetes and prediabetes）

● 現在，讓我們看看這條紅色的糖尿病圖表曲線。你會看到在 2010 年左右出現了一個巨大的暴增。這讓我非常震驚，因為他們憑空製造了一個全新的疾病分類，叫做「糖尿病前期（Pre-diabetes）」。

● 僅僅透過筆尖輕輕一揮，就有 7200 萬人瞬間變成了「糖尿病前期」患者。

● 當你把所有的數字加總起來，現在大約有 1.15 億名成年人被歸類在糖尿病或糖尿病前期的範疇裡。

⚠️ 第 6 章：《過度診斷的爭議與利益衝突》（Overdiagnosis controversy）

● 這是一件非常令人沮喪的事。但更讓我感到震驚的是背後的利益衝突（Conflict of interest）。組成 these 決定標準委員會的人員中，有很大一部分與生產這些藥物的醫藥產業存在著經濟上的利益關係。

● 我是從哪裡得到這些資訊的？源自一本非常棒的書，這本書叫做《過度診斷》（Overdiagnosed），是由醫學博士 Dr. Welch 所著。

● 我最近也了解到，有一整群醫生正試圖讓其他同行意識到這種「過度診斷」的現況。《英國醫學期刊》（BMJ）甚至為此連續多年舉辦了一項名為「過多醫療」（Too much medicine）的同行評審倡議運動。

● 在《過度診斷》這本書中，Welch 博士談到了這三種疾病，以及其他像是骨質疏鬆症等狀況，因為它們也遭遇了完全相同的手法。

● 他們甚至還更改了 BMI（身體質量指數） 的定義，這簡直荒謬至極，因為這會導致一些肌肉量非常高、非常健壯的人，在 BMI 的標準下卻被定義為肥胖。

● �� 魚缸理論： 如果你的環境不對，其他一切都會變得很艱難。就像一個魚缸，如果水質被污染了，裡面的魚就會生病。此時你就算餵牠們吃最好的飼料、治療牠們身上的每一種症狀，只要這缸水依然有毒，就沒有任何一隻魚能真正康復。

● 人體運作依靠著 10 個核心信號，例如胰島素、皮質醇、發炎反應、睡眠品質、腸道功能等。每一個信號都會影響你的感受。但在這些信號中，總會有一個是損壞得比其他更嚴重的。在你修復好那一個最核心的壞掉信號之前，其他的一切都會卡住、無法復原。為此，我建立了一個免費的 2 分鐘測驗來幫你找出它，它會告訴你目前是哪一個主要信號在拖累你的身體。點擊資訊欄的連結參與測驗，停止盲目猜測。

❓ 第 7 章：《過度診斷真的有幫助嗎？》（Does overdiagnosis help?）

● 如果你透過篡改數字來讓更多人被診斷出疾病並開始服藥，那核心的大問題是：這真的能延長人們的壽命嗎？這能改善他們的健康嗎？

● 答案是：它並沒有降低死亡率（延長壽命）。事實上，它反而開啟了「多藥聯合應用（Polypharmacy）」的惡性循環——你開始吃第一種藥，產生了副作用，接著醫生又開了第二種藥來治這個副作用，然後第二種藥又帶來了新的副作用。

● 在過去許多年裡，正常血壓的標準一直是 140/90。然而在 2017 年 11 月，一個心臟病專家小組投票決定將其降至 130/80。同樣的一群人、完全相同的血壓讀數，卻被套上了全新的疾病分類。一夜之間，3100 萬人變成了高血壓患者。

● 與此同時，英國、歐洲、加拿大、日本和澳洲看到了完全相同的科學證據，卻紛紛表示：「不，我們不打算往那個方向走。我們要將標準維持在 140。」 我以前也一直以為正常血壓是 130/80。不，在現在的美國標準裡，那叫一級高血壓。因此，這場慢性病大流行的激增，很大程度上是被「製造」出來的。

�� 第 8 章：《什麼引起了胰島素阻抗與慢性疾病？》（What causes insulin resistance and chronic illness?）

● 而房間裡的大象（眾人避而不談的核心問題）是：究竟是什麼真正引起了糖尿病和胰島素問題？

● 我們面臨的是胰島素的長期慢性偏高。慢性胰島素偏高會導致血管變硬、動脈硬化；慢性胰島素偏高也會導致膽固醇上升；慢性胰島素偏高還會引發胰島素阻抗、糖尿病前期，最終演變成糖尿病。

● 因此，我們可以把問題縮小：是什麼導致了胰島素的長期慢性偏高？答案是：高碳水化合物飲食，尤其是精緻糖和精緻澱粉。

● 這就帶出了一個價值百萬美元的問題：面對這些疾病，是否存在天然的替代方案？

�� 第 9 章：《第二型糖尿病的逆轉》（Type 2 diabetes reversal）

● 當我們談到第二型糖尿病及其「逆轉」時，剛好有一些非常硬核的科學研究支持。沒錯，糖尿病是可以被逆轉的！

● 研究顯示，在調整後的一年（12個月）裡，每 100 人中就有 46 人達成了完全逆轉！當你坐在診所裡、醫生準備給你開藥之前，這本來是應該告訴你的，因為根據「知情同意（Informed consent）」原則，醫生理應提供你藥物以外的替代方案。

�� 第 10 章：《如何自然降低膽固醇》（How to lower cholesterol naturally）

● 那麼，低密度脂蛋白（LDL）有天然的替代方案嗎？有的。

○ 紅麴（Red yeast rice）：可以切實幫助降低 LDL。

○ 菸鹼酸（Niacin）：能顯著降低 LDL，同時提高好膽固醇（HDL）。

○ 植物固醇（Plant sterols）：可以調降 LDL。

○ 運動與低碳水飲食：同樣可以有效降低 LDL。

● 我們常用的醫學研究方法叫做「隨機對照試驗（RCT）」。在 RCT 中，通常只會測試單一變因並與安慰劑進行對比。

● 但隨機對照試驗在設計上，其實並不適合用來研究「生活型態因素」，特別是當我們想要同時疊加（Stacking）多種健康改善手段的時候。但如果運用常識，我們難道不能把這些好方法結合在一起嗎？我指的是疊加多種生活型態改善因素：改變飲食、增加運動、睡得更好、減少壓力。我們難道不能同時做多件事嗎？

�� 第 11 章：《如何降低血壓》（How to lower blood pressure）

● 讓我們看看針對高血壓的各種自然方式對比：

○ 大蒜（Garlic）：對高血壓有很好的改善作用。

○ 洛神花茶（Hibiscus tea）：能降低高血壓。

○ DASH（得舒）飲食法：配合限制鈉的攝取，能顯著降低血壓。

○ 規律運動：有助於降低血壓。

○ 減少鈉並增加鉀（Potassium）：能有效調降高血壓。

○ 補充足量鎂（Magnesium）：同樣能有效改善高血壓。

● 那為什麼不把這幾項加在一起，從根本上去解決高血壓的底層病因呢？

● 因為目前沒有針對這種「疊加療法」的研究。 在有明確的研究報告出來之前，主流醫學是不會將其視為有效的。然而，要針對所有生活因素同時疊加進行隨機對照試驗，在現實中是完全不可能的，因為變因太多，我們根本無法釐清究竟是哪一個因素產生了什麼具體效果。

● 總結來說： 這場慢性病大流行的激增，很大一部分是被「人為製造」出來的。雖然不全是，但那些圖表上的爆發性突增確實是標準被下修的產物。既然這三種疾病的核心主題全都圍繞著「胰島素阻抗（Insulin resistance）」，我認為徹底理解它、並知道如何糾正它對你而言至關重要。這就是我製作這支影片的原因，快去看看那支影片吧！