睡覺
【港人痛點】經常失眠、半夜腳抽筋？營養師揭密：原來你身體極度缺「鎂」！附港澳現貨助眠好物推薦
生活在港澳這種節奏快、壓力大的都市，你是不是每天晚上都遇到這些情況？ • 躺在床上明明很累，但大腦一直在「開會」，輾轉反側兩三個小時都睡不著。 • 好不容易睡著了，半夜小腿突然一陣劇痛、肌肉「跳筋」抽筋，直接痛到醒過來。 • 隔天睡醒覺得越睡越累，返工開會瘋狂打喊露，靠兩杯咖啡都頂唔順。 如果你有這些症狀，千萬不要以為只是單純的「工作太累」或「年紀大」。在營養學的角度來看，這很有可能是你身體發出的「嚴重缺鎂（Magnesium Deficiency）」警訊！ 🔍 為什麼「缺鎂」會同時導致失眠與抽筋？ 很多人知道骨骼健康要補鈣，卻忽略了「鎂」才是人體的天然放鬆劑。 1. 缺鎂引發的「失眠與焦慮」 鎂在我們的大腦中扮演著調節神經傳導物質的角色。它能促進 GABA（γ-氨基丁酸） 的分泌，這是一種負責讓大腦「冷靜、放鬆」的賀爾蒙。當體內缺乏鎂時，你的神經系統會一直處於高度興奮狀態，導致壓力荷爾蒙（皮質醇）飆升，這就是為什麼你晚上明明身體很累，大腦卻停不下來的原因。 2. 缺鎂引發的「半夜腳抽筋」 肌肉的運作需要「鈣」來負責收縮，「鎂」來負責放鬆。如果體內鎂不足，鈣離子就會過度流入肌肉細胞，導致肌肉持續緊繃、無法放鬆。這種情況在半夜體溫下降、血液循環變慢時最容易爆發，變成令你痛不欲生的「半夜抽筋」。 ⚠️ 哪些港澳族群最容易缺鎂？ 你可能會問：「我每天都有食飯，為什麼還會缺鎂？」其實以下 4 類人是缺鎂的高危族群： • 高壓力上班族： 壓力大會加速體內鎂的代謝，簡直是「抽乾」身體的鎂。 • 經常喝咖啡/奶茶/飲酒的人：...
【港人痛點】經常失眠、半夜腳抽筋？營養師揭密：原來你身體極度缺「鎂」！附港澳現貨助眠好物推薦
生活在港澳這種節奏快、壓力大的都市，你是不是每天晚上都遇到這些情況？ • 躺在床上明明很累，但大腦一直在「開會」，輾轉反側兩三個小時都睡不著。 • 好不容易睡著了，半夜小腿突然一陣劇痛、肌肉「跳筋」抽筋，直接痛到醒過來。 • 隔天睡醒覺得越睡越累，返工開會瘋狂打喊露，靠兩杯咖啡都頂唔順。 如果你有這些症狀，千萬不要以為只是單純的「工作太累」或「年紀大」。在營養學的角度來看，這很有可能是你身體發出的「嚴重缺鎂（Magnesium Deficiency）」警訊！ 🔍 為什麼「缺鎂」會同時導致失眠與抽筋？ 很多人知道骨骼健康要補鈣，卻忽略了「鎂」才是人體的天然放鬆劑。 1. 缺鎂引發的「失眠與焦慮」 鎂在我們的大腦中扮演著調節神經傳導物質的角色。它能促進 GABA（γ-氨基丁酸） 的分泌，這是一種負責讓大腦「冷靜、放鬆」的賀爾蒙。當體內缺乏鎂時，你的神經系統會一直處於高度興奮狀態，導致壓力荷爾蒙（皮質醇）飆升，這就是為什麼你晚上明明身體很累，大腦卻停不下來的原因。 2. 缺鎂引發的「半夜腳抽筋」 肌肉的運作需要「鈣」來負責收縮，「鎂」來負責放鬆。如果體內鎂不足，鈣離子就會過度流入肌肉細胞，導致肌肉持續緊繃、無法放鬆。這種情況在半夜體溫下降、血液循環變慢時最容易爆發，變成令你痛不欲生的「半夜抽筋」。 ⚠️ 哪些港澳族群最容易缺鎂？ 你可能會問：「我每天都有食飯，為什麼還會缺鎂？」其實以下 4 類人是缺鎂的高危族群： • 高壓力上班族： 壓力大會加速體內鎂的代謝，簡直是「抽乾」身體的鎂。 • 經常喝咖啡/奶茶/飲酒的人：...
為什麼你半夜總是腳抽筋？揭秘神經系統與鎂的真正關聯
你是否也曾半夜在熟睡中被劇烈的腳抽筋痛醒，甚至必須立刻跳下床忍痛走動、拉伸？這些不自主收縮的肌肉力量有時高達 150 赫茲，足以對肌肉和肌腱造成損傷。許多人會將抽筋歸咎於運動不足、拉伸不够或單純缺水，但事實的真相其實源自於我們的神經系統。
為什麼你半夜總是腳抽筋？揭秘神經系統與鎂的真正關聯
你是否也曾半夜在熟睡中被劇烈的腳抽筋痛醒，甚至必須立刻跳下床忍痛走動、拉伸？這些不自主收縮的肌肉力量有時高達 150 赫茲，足以對肌肉和肌腱造成損傷。許多人會將抽筋歸咎於運動不足、拉伸不够或單純缺水，但事實的真相其實源自於我們的神經系統。
