自體免疫疾病暴增的元兇？你可能一直誤解了維生素 D 的真正身份！

這是一份為您翻譯的繁體中文版本，保持了原文（影片逐字稿形式）的章節結構與口語化表達：

第 1 章：《維生素 D3 的真正用途》

沒有人告訴過你的維生素 D 真正用途。幾乎每個在吃維生素 D 的人都知道維生素 D 對骨骼有益、能增強免疫系統——但這其實不完全正確。此外，他們也可能會在感冒時服用。在過去的 40 年裡，我一直在教大家健康知識。但我認為沒有任何人（包括我自己）真正解釋過我接下來要說的內容，也就是維生素 D 的真正用途。一旦你理解了這一點，現在天翻地覆般暴增的最大慢性疾病——自體免疫疾病，就都能解釋得通了。順帶一提，維生素 D 已經存在了了大約 5 億年。維生素 D 幾乎參與了每一個生物體的運作。但在所有這些事情當中，維生素 D 最重要的用途……

第 2 章：《維生素 D 與免疫系統》

在於它擔任「免疫系統管理者」的角色。想想免疫系統是什麼。它是一支複雜且無情的軍隊，擁有完全摧毀癌細胞、致命病毒、酵母菌、真菌、黴菌和致命細菌的能力。每一天、全年無休，你的免疫系統都必須能夠分辨出好人與壞人。不僅要分清 37 兆個人體細胞，還要分清生活在你身體內外、遍布全身的 38 兆個友善細菌細胞。參與其中的每一個免疫細胞都需要維生素 D 才能發揮其功能。如果這種耐受性喪失了，你就會發展出自體免疫疾病。而自體免疫疾病有超過 80 種不同的類型。所以，維生素 D 並不一定是要讓免疫系統變得非常非常具攻擊性。它能幫助免疫系統殺死特定的病原體。關於新冠肺炎（COVID-19）也有一些有趣的數據。導致某些人死亡的並不是病毒本身，而是他們自己的免疫系統。維生素 D 有助於調低該免疫系統的反應，並確保它不會失控。這就是為什麼維生素 D 對於像橋本氏甲狀腺炎、類風濕性關節炎等自體免疫疾病如此有幫助的原因。在過去的 30 年裡，自體免疫疾病的病例足足增加了一倍。

第 3 章：《自體免疫疾病》

如果對比男性和女性，女性患自體免疫疾病的機率比男性高出 80%。 而且恰巧的是，自體免疫疾病的急性發作在冬季比在夏季要常見得多。所以維生素 D 密切地……

第 4 章：《維生素 D、腸道健康與免疫系統支持》

參與了你體內幾乎每一個免疫細胞的運作，特別是腸道中的免疫細胞，因為那裡至少有 70% 的免疫系統在保護著你。許多自體免疫疾病都是從腸道開始的。因此，只要有足夠的維生素 D，免疫系統中的維和部隊（和平維護者）就能各司其職。

第 5 章：《免疫系統與壓力》

當然，有些人雖然有足夠的維生素 D，但顯然還是會生病、依然會患上自體免疫疾病。當我還在執業時，如果有病人因為感染或自體免疫疾病前來就診，我總是會問他們：「你是在什麼時候發展出這個問題的？在剛發生之前發生了什麼事？」我敢說大概有超過 90% 的時間，在事情發生之前，通常總是伴隨著某些壓力事件。壓力會使皮質醇升高。皮質醇會大幅抑制免疫系統。如果我們再進一步來看，如果你缺乏維生素 D，同時又面臨壓力，那麼你發展出自體免疫疾病的機率絕對會更高。但我只是想指出這種壓力之間的關聯，因為他們針對壓力和自然殺手細胞（NK cells）做過實驗。這些是非常特殊的免疫細胞，专门針對癌症和病毒。他們測試了維生素 D 水平低於每毫升 20 奈克（ng/mL）的人（這相當低）。他們發現，在壓力下，這些細胞幾乎處於癱瘓狀態。如果你的水平在每毫升 20 到 29 奈克之間，其功能會受到中度抑制。自然殺手細胞要正常運作，最理想的維生素 D 含量是每毫升 65 奈克。現在，稍微思考一下這件事。因為當你去醫院看病、醫生檢查你的維生素 D 水平，如果數值是 30，那就是正常的。但假設，例如你正在經歷一些事情，你的免疫系統已經因為壓力而受損，你就需要稍微多一點的維生素 D 才能讓免疫系統發揮作用。全人類中有 25% 的人存在某種與維生素 D 受體相關的基因問題……

第 6 章：《維生素 D 受體阻抗》

導致他們無法完全吸收維生素 D。這被稱為「維生素 D 受體阻抗」。這是一個真實存在的現象，而且實際上比你想像的要常見得多。這也是為什麼有些人比其他人需要更多維生素 D 的另一個原因。有一位醫生……

第 7 章：《庫英布拉方案》

庫英布拉醫生（Dr. Coimbra），他針對自體免疫疾病開發了「庫英布拉方案（Coimbra protocol）」。我會把他的網站連結放在下方，以便你可以獲取更多資訊，因為有一些接受過他培訓的醫生，會使用高得多的維生素 D 水平來幫助這些自體免疫疾病恢復緩解。因為他發現，當你患有自體免疫疾病時，維生素 D 受體的功能會下降，以至於很難獲得足夠的維生素 D 來產生治療效果。所以他有一套完整的方案來安全地執行這件事。事實上，我親自問過他：「當你真正讓某人加入這個計畫時，他們血液中的維生素 D 水平會上升到多少？」因為我們在這裡談論的是 20、30、65。他說：「在某些情況下，它會上升到大約每毫升 240 奈克。」我當時心想：「哇，那真的很高。」但他們必須給予患者足夠的量，才能在細胞層面穿透這種阻抗。因為你必須意識到，當你在血液中檢測所有這些水平時，檢測的並不是活性形式的維生素 D。它們檢測的是非活性形式。它在你的血液中什麼也不做，直到它通過肝臟和腎臟轉化，最終透過受體進入細胞。但重點是，對於自體免疫疾病，除了使用帶有一堆副作用的類固醇之外，還有其他方法可以做，因為當你服用類固醇時，你實際上會進一步關閉免疫系統。我有一個免費的下載檔案想送給您，這個免費下載是我的每日行程清單。這是我每天用來讓自己雖然已經 60 歲卻感覺像 18 歲的日常作息。我想免費送給您。下方有一個小連結，點擊它並務必下載。在出現治療肺結核（TB）的抗生素之前，例如，人們使用什麼？

第 8 章：《鱈魚肝油、日曬與維生素 D》

那時候沒有抗生素。他們使用鱈魚肝油，鱈魚肝油含有維生素 D。人們也會去療養院接受陽光療法，獲得更多的維生素 D。不幸的是，大概在 80 年代，也就是你開始看到自體免疫疾病激增的時候，我們開始害怕陽光。我們開始更多地待在室內。在很久以前，我們接觸陽光的時間比現在多得多。如果我們沒有足夠的日曬，我們就不會獲得足夠的維生素 D。如果你認為只要出門讓臉或手曬曬太陽就能獲得足夠的陽光，我會在下方放一個數據連結，讓你看看究竟需要多少日曬才能獲得足夠含量的維生素 D。即使你穿著泳衣，你也只能獲得大約 10,000 IU 的維生素 D3。這不一定是治療劑量。對於維持健康來說這是一個很好的量，但如果要達到治療效果，你需要更多。作為一項免責聲明，我必須告訴你，某些醫療機構建議每天攝取的維生素 D3 不要超過 4,000 IU。那是他們的上限。好嗎？我只是把這點說出來。我是在告訴你，要做你自己的研究。在做我推薦的任何事情之前，請先諮詢你的醫生。維生素 D 並非總是單獨發揮作用，你需要協同因子或輔助營養素來幫助維生素 D 運作。

第 9 章：《維生素 K2、鎂與鋅》

維生素 K2 是一個非常重要的成分，它實際上可以防止鈣積聚在動脈和關節中。還有鎂，這真的超級、超級重要。如果你體內的鎂含量低下（很多人都是如此），維生素 D 就是無法發揮作用。鋅是另一個讓維生素 D 正常運作的重要營養素。所以，既然你現在已經知道了維生素 D 較為重要的功能之一，關於維生素 D 中毒還有一些額外的數據，你應該看看旁邊這支影片。去看看吧！